Un programme plus Yin que Yang
Programme Souplesse
Cours privé Yoga Asnières et alentours
Un programme plus Yin que Yang
La souplesse est la capacité d'étirer les muscles et les fascias pour leur permettre de s'allonger, puis de reprendre leur position et leur forme initiales sans effort et sans douleur. C'est cet étirement des muscles et des fascias qui donne de l'amplitude à nos mouvements et qui nous rend souple. Si tu as besoin d'améliorer, de retrouver ou bien d'entretenir ta souplesse, alors ce programme est fait pour toi !
Travailler sa souplesse demande de la patience. Les postures sont tenues plus longtemps pour habituer les tissus à s'étirer davantage, à se relâcher.
Plus on améliore sa souplesse, plus on diminue le risque de tensions musculaires, et plus on récupère facilement après un effort. Le risque de blessures diminue alors.
Pendant un cours de Yoga à domicile, on travaille à la fois souplesse, force et mobilité, mais ce programme progressif de Hâtha Yoga propose de mettre l'accent sur les postures qui étirent les muscles.
Un yoga "traditionnel" où l'on enchaine mouvements et postures contrôlés, en conscience, en se focalisant sur la respiration et la précision des asanas. Des mouvements lents qui stimulent la connexion entre le corps et l'esprit.
Pour qui
Niveau débutant, intermédiaire
Quelques postures qui favorisent la flexibilité
Adho Mukha Svanasana (le célèbre chien tête en bas), Paschimottanasana (la pince), Bhujangasana (le cobra), mais aussi Janu Sirsasana, Ustrasana (le châmeau)... et tant d'autres
Objectif
Ce programme s'adresse à vous si vous voulez gagner en souplesse, en flexibilité, installer une routine, travailler en conscience l'étirement des tissus.
Mon conseil
Alterner les programmes Souplesse et Sérénité, Hâtha Yoga et Yin Yoga
Rien de mieux que le Yin Yoga pour étirer les muscles...
Fréquence recommandée : 1 cours par semaine