Programme Sérénité
Cours privé Yoga Asnières et alentours
Un programme Yin
Un programme de Yin Yoga tout en douceur, en lenteur.
Les postures se font principalement au sol. On les tient entre 3 et 5 minutes chacune. Ce temps est nécessaire pour trouver l'immobilité du corps et de l'esprit, pour se concentrer sur sa respiration et relâcher toutes les tensions, mais aussi les émotions. Le Yin Yoga, sous une apparence passive, travaille en profondeur le relâchement des tendons, des ligaments, des fascias. Tous les tissus conjonctifs ainsi que les muscles profonds sont étirés en douceur.
Le Yin Yoga est une plongée à l'intérieur de ses sensations, de ses émotions. Il favorise un état méditatif et libère le corps et l'esprit, les tensions et les émotions.
Pour qui
Niveau débutant, intermédiaire, avancé
Quelques postures qui favorisent la sérénité
Essentiellement des postures au sol comme le cygne, le sphinx, le coeur fondant...
Objectif
Ce programme s'adresse à vous si vous voulez apprendre la patience, ralentir, vous détendre, vous relaxer, méditer, faire circuler les énergies, Programme idéal aussi gagner en souplesse, étirer les muscles.
Mon conseil
Alterner les programmes Souplesse et Sérénité, Hâtha Yoga et Yin Yoga
Fréquence recommandée : 1 cours par semaine, davantage en période de grande tension.