Le programme Yang
Le programme Yang
Programme Mobilité
Cours privé Yoga Asnières et alentours
Le programme Yang
La mobilité, comme son nom l'indique, est la capacité de chacun à réaliser des mouvements fonctionnels avec plus ou moins de facilité. Elle n'agit pas seulement sur l'aspect élastique des muscles, et des fascias, mais plutôt sur les articulations, sur leur capacité à transférer de la force lorsqu’elles sont sollicitées, ceci afin de sécuriser le mouvement. (on parle de mobilité articulaire)
Plus concrètement, la mobilité permet au corps de transférer de la force en poussant, en tirant, en grimpant ou encore en sautant...
Une bonne mobilité diminue aussi le risque de tendinites, de claquages ou de déchirures musculaires et préserve les cartilages et les autres zones de frottement.
Pour travailler la mobilité on enchaîne de manière plus dynamique les postures pour renforcer les tissus et les habituer au mouvement. Les postures sont tenues moins longtemps, au rythme de l'inspire et de l'expire. Un programme de Yoga Vinyasa, plus intensif et engageant. Des postures plus challengeantes pour reprendre une activité ou pour aller plus loin dans sa pratique personnelle . Chaque cours de Yoga à domicile propose un enchaînement différent en fonction de l'intention, du thème du cours.
Pour qui
Niveau débutant, intermédiaire, avancé
Quelques postures qui favorisent la mobilité
Les salutations au soleil, les flows vinyasa ou encore des postures comme Malasana (la posture de la guirlande), les pigeons, chat/vache (Bitilasana/Marjaryasana)...
Objectif
Ce programme s'adresse à vous si vous voulez améliorer votre mobilité, travailler et renforcer vos articulations, mettre le corps en mouvement, assurer un renforcement musculaire
Mon conseil
Alterner les programmes Souplesse et Mobilité, Hâtha Yoga et Yoga Vinyasa
Rien de mieux pour mettre tout le corps en mouvement
Fréquence recommandée : 2 cours par semaine sur une période d'un mois, puis 1 cours par semaine